ZeynepP62 chia tohumunu sut, puding veya meyveli yogurt tarzi biseyin icinde sisirdikten sonra yiyin. Normalde gunde 2 yemek kasigi oneriliyor hem de besin degerleri yuksek oldugu icin hamilelikte cok faydali. Eger iki kasik yetmezse kendinize gore artirabilirsiniz.