Zehrakaramanoglu6554 gunde alti ogunden asagiya dusmeyin ana ogunlerde mutlaka doyarak kalkin ara ogunlerinizikacirmayin..mesela sabah bir yumurta biraz peynir bol yesillik iki dilim ekmek vs yediniz yetmediyse bir yumurta daha ekleyin..oglen bir sebze yemegi bakliyat vs yogurt artı bol yesillik corba ve bir dilim ekmek..tabi bu ekmekler tam bugday olmak sartyla. Oglen sebze yersenz aksamina mutlka protein koyun veya tam tersi bu da 250-300gram bir tavuk,et veya balik olabilir yine bok salata corba il desteklenebilir ama bu beslenme durumu tamamen kilo vucut yapisi gecirilen veya sahip olunan rhaatsizliklar ile dogru orantilidir o yüzden lütfen imkaninz varsa diyetisyen kontrolunde yapin