arenimo diyetlerinizde kullandığınız ekmekleri mümkün olduğunca fırınlardan bim şok gibi marketlerin muadil ürünlerinden almayın. kepekli ekmek kullanmayın. Fırınlarda normal beyaz unun içine eser miktarda tam buğday unu eklerler. bu da şekeri yükseltir. senelerdir tip2 diyabet hastasıyım ve denemediğim tahıl ve ekmek çeşidi kalmadı. çavdarından yulafına kadar. şekeri en etkilemeyeniyse unonun migros kipa marketlerde sattığı yuvarlak tam buğday ekmekleri. ben kahvaltıda iki öğlen yemeğinde iki ve akşamları da 1 dilim yiyorum ve tokluk şekerim maksimum 110-120 arasında oluyor. domates salatalık gibi sebzelerde sınır yok. peynirde elinizden geldiğince tuzsuz ve yağsız olanları tercih etmeye çalışın. kızartma patates pirinç gibi şeylerden uzak durun. bezelye havuç içerdiği şeker oranı yüzünden diyetlerimizde önerilmiyor. özellikle kavun karpuz incir ve üzümü ağzınıza sürmemeye çalışın. öğnlerde ekmek yediyseniz bulgur pilavına yer vermeyin. zaten bulgur pilavı dışında yiyebileceğimiz çok da alternatif yok maalesef. Altın kural yemeklerden 15 dk sonra tempolu veya temposuz şekilde 15dklık yürüyüş yapmak. bu insülin salınımını dengeler ve şekerinizin düştüğünü gözlemleyebilirsiniz. acil şifalar olsun