_ipekkkkk
Canım mesela tarhana çorbası unlu, diyetisyenim unlu ve kremalı çorba tercih etme demişti. 1 kepçe çorba=1 dilim ekmek. Yani ekmek yersek çorba içmeyeceğiz. Kurubaklagil yersen çorba içme dedi bana. Sebze ya da et, tavuk yersem 1 dilim ekmek hakkım var. Ve her karbonhidratın yanına mutlaka süt,ayran,yoğurt tercih etmemi söyledi.