nevarneyokk ben 4. Aydan beri pilates yapıyorum , merdiven inip çıkıyorum , yürüyüş yapıyorum ve yüzüyordum da her gün bir saat , sadece squatı 28. Haftadan sonraya bırakmıştım bebek doğum pozisyonu almadan squat yapınca makat gelişli olmasına sebep olabiliyormuş diye 28 den sonra squat da yapmaya başladım hurma yemeye 34. Haftadan sonra başladım 37+4 te çatı muayenesi oldum o kadar harekete rağmen açılma yokmuş ama yumuşama varmış bakalım 😊 biran önce sizde başlayabilirsiniz bence erken değil 🤗
