Umutsmom 31+0im bugun 8kg aldim 🙌 26.haftadada 8kg almistim dr um cok almissin 4kg alman lazimdi dedi sonra 28.haftaya kadar hergün 30-45dk evde yuruyus yaptim 28.hafta ortasinda hasta oldum malesef 29un sonlarinda btti 😷 istahsizliktan yiyemedim. Bence yuruyus kg yi sabit tutmak icin en ideali. Sabah 8de kahvalti yapmistim 9da yuryis yaptim sonra az etrafi topladim oglen uykum geldi uyudum 2 saat 3.30da b bardak ayran ictim bi az once . Yuruyus insani gercekten tok tutuyo