Doktorum 3 ara 3 ana öğün önerdi. Bu şekilde beslenip yeterli protein alırsam acikmiyorum. Kendinizi gozlemlerseniz nelerin açıktırdigini da bulursunuz. Mesela kan şekerini aniden yükselten düşüren besinler yemek boş bir tokluk sağlıyor. Ya da bazı meyveleri acikmamak için yoğurtla yemek gerekiyor. Mesela ben sabah kahvaltıda yumurta / protein almazsam 1-2 saat sonra acikiyorum.