Akşam yatmadan önce, yere halının üzerine yavaşça uzanın ve sırtınızı rahatlatmaya çalışın. Bacakları hareket ettirmeye çalışın canlar … Yatmadan öncede magnezyumlu Kızılay soda yada Beypazarı soda için. Biraz olsun rahatlatır. Ağrıya değilde nefes alıp vererek nefese odaklanın.