Melda-Aras beslenmenize dikkat edin o zaman.3 ana 3 ara öğün yapın.Saatli yemeğe özen gösterin. protein kalsiyum ağırlıklı besinler tüketin derim.
Haftada 2-3 gün balık tüketin ( hamsi , somon gibi) harici et yemeğe çalışın.
Yeşil , mor , kırmızı yapraklı sebzeler tüketin.
Süt ve süt ürünleri ile birlikte sabahları 1-2 haşlanmış yumurta yemeğe çalışın..
Çiğ kuruyemişi de ara öğünlerinizden meyve ile birlikte doğal ev yapımı pekmezi de eksik etmeyin.
Ben düzenli bu şekilde beslendim hep ve haftası ile uyumlu yada bir kaç gün ileri çıkıyor.
Rabbim sağ sağlim kucağınıza almayı nasip etsin inşallah.
Bu arada bir kaç yorumda muz gördüm evet oldukça besleyici ama çok yediğiniz takdirde kabızlık sorunu yaşayabilirsiniz , ona göre dikkatli tüketmenizi öneririm.