Gamzeee__ şimdi her yerde tarifi var ama ben kendim yaptığımı basit hali ile anlatayım ben uzanarak yapmayı denedim olmadı. Bir kaseye biraz zeytinyağı koydum alt çamaşırlarimi çıkarıp yere çömeldim yer tuvaletine oturur gibi ve baş parmağıma yağ sürüp tam vajidan içeri soktum ve sağa sola kaydirdim çok sokmaniza gerek yok parmağın 1 bogumu yeterli. Bir de makara doğru bastırdım yanlara doğru bastırdım yani şöyle hayal edin doğumda çalışacak tüm kasları uyarmaya çalıştım ilk gün sadece 1 dk filan yapabildim sonra arttırdım bunu hergun yaptım.zaten YouTube da ve Instagramda pek çok video var anlatan ama siz kendi rahat ettiğiniz şekli bulabilirsiniz. Eşinden yardım alan kadınlar da var bir de eşler çok tercih etmiyor ama düzenli ilişki de kasları kuvvetlendirir o nedenle faydalı