Emilyamir arada kaçamak herkes yapıyor o konuda çok vicdan azabı çekme bence. Haftada 1-2 kere balık yemeye çalış, sebzeler yeşillikler olsun yemeğinde (maydonoz pek önerilmiyor yeşillik olarak), ceviz, çiğ badem, çiğ fındık ye, eğer şekerle ilgili bir sorunun yoksa meyve de abartmadan ye çünkü meyve şekeri de vücudu zorluyor abartılması tehlikeli yani. Hamileyim, iki kişilik beslenmeliyim anlayışında olma sakın ilk trimesterda ekstra hiçbir şeye ihtiyaç yok, ikinci trimestrda ekstra 300-350 kalori, 3. Trimesterda ekstra 400-450 kalori fazladan almak bebeğe yetiyor. Muz, yoğurt, yumurta ve kaşar peyniri bebeğe kilo aldıran besleyici şeyler, onları da öğünlerine dahil et. Şimdilik aklıma gelenler bunlar 🥰