izmirlitazeanne her sabah 2 haşlanmış yumurta, Kaşar peynir, bir bardak süt her sabah masanda olsun. Sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arası bir bardak kefir, karışık kuruyemiş. Öğlen yemeğinde et ürünü olsa bile bol yeşillikli salata muhakkak olsun. Ara öğün meyve ve biraz yoğurt tüket. Akşam yemeğinde sebzeli bir yemek tercih et. Ve haftada muhakkak 2 defa balık tüket. Bunu bir gün iki gün yapma rutin oluştur . Bir daha gideceğin kontrol de değişikliği gör . Allah’ın izni ile haftası normale döner ❤️