Delicesareti ekmeklerinizi tam buğday olarak değiştirin, her öğünde çorba, salata ve yoğurda yer verin böylece kan şekeriniz ani yükselmeyecek. Ara öğünlerinizde sadece meyve yemek yerine yanında çiğ kuruyemiş veya süt grubuna yer verebilirsiniz. Meyveleri iyice yıkadıktan sonra kabukları ile yerseniz (örneğin elma) glisemik indeksi düşüreceği için kan şekerinizi ani yükseltmeyecektir. Makarna grubunu kepekli veya tam buğday alın ve mutlaka peynir vb. Protein ile tüketin. Not diyetisyen tavsiyesidir🥰