Busra2524 @zynperkl ben günde 1 fincan ahududu yaprağı çayı içiyorum. yanında 3 adet medine hurması. sabah bi de akşam pilates topu ile önce zıplama hareketi sonra kalçayı geniş alarak yuvarlak hareketi 8 hareketi öne arkaya gitme hareketi yaptım. bi de yer siler gibi ayaklar arkada dizler olabildiğince mesafeli açık bi öne bi arkaya gidiyorum. her gün duşa girip belime sıcak su vururken kalçamı bi sağa bi sola hareket ettiriyorum. bu dediklerimi 1 haftadır yaptım 37den sonra kanala inmemiş. devam ediyorum bakalım