Prensesss_05 direk hazır bir liste wermedi malesef. Kitapçık olarak verdi kısaca size şöyle anlatayım. 3 ana 3 ara öğün yapılaması şart.Sabahları mutlaka yumurta yeşillik domates salatalık peynir. Ara öğünlerde meyve süt,ya da 1 kase yoğurt. Öğlen yemeğinde sebze yoğurt tam tahıllı ekmek 2 dilim. Akşam yemeklerinde de 1 kase çorba, et tavuk balık 2 dilim tam buğday. Bulgur pilavı 5 kaşığa kadar serbest. Dolmalarda da direk pirinç değil yarı pirinç yarı bulgur olarak ayarla dedi. Akşam yatmadan 2 saat önce ara öğünlerdede meyve yasak. Grisini ve 1 dilim peyaz peynir ya da kefir ve grisini tarzı. Kitapçık da direk yazmıyor bunlar ben size olması gerekeni kısaca anlattım. Aa bir de tatlı abur cubur yasak. Hafta da 1 kez sütlü tatlı olabilir dedi.