MrsCansu sancilandikca çömelip kalktim bol bol yürüdüm hiç yerimde durmadim. Hastaneye gitmeden önce bayağı sıcak su açtım. Duşun altına girip orda da belime sıcak su vururken çömelip kalktim 20kere falan. (Ama bunları yaparken çok dikkat edin kayıp düşmeyin.) Gerçekten o kadar işe yarıyor ki😍şuan ikinciye hamileyim yine öyle yapicam inşallah. Hatta 36. Haftadan itibaren hergun çömelip kalkma /squat hareketlerini yapmaya baslicam.