Açılma olması için yürümek sartmi

Kaç saat yuremek gerekir yada kaç dk her gün yurumekmi şart açılma olması için açılma olmasa nolur

Ufuk yürümek merdiven inip çıkmak plates topunda hareketler yapmak bunlar en iyisi

Yürümekten daha çok merdiven çıkma en iyi açılma yardımı

Aysenurdemirell merdiven olmadığı için yurumek