DidemDzltaDinel sayılır yani belden karına ve kasıklara şiddeti arttıkça süresi kısalacak 20 dk 1 10 dk 3 ve 5 dk da 1 e düşücek sancı aralarındaki süre kısalacak pozisyon değiştirsek de geçmicek bol bol egzersiz yapın nefes egzersizlerine de başlayın çok faydası oluyor