Sabah saat 07.00-09.00 arası limonlu su ve harika bir kahvaltı kismadan ayrıca 2 dilim ekmek
11.00-12.00 arası hemen bir ara öğün yoğurtla yesillikle arada kuru meyve yada kuru yemisle.Veya leblebi ile ıhlamur falan içtim.
Bu arada bu saate kadar 7-8 bardak su tükettim aynı zamanda çayda içtim şekersiz.
Öğle yemeğine 13.00-14.00 arası yaptım nebyemek varsa 2 yemek kaşığı yedim 3 tur yemek ve yanında yine ayran yoğurt gibi şeyler tercih ettim.
15.00-16.00 hemen yine cennet hurması ile ceviz yedim yanında bol bol su ve kahve içtim.
18.00-19.00 arası yemek Faslı bol yeşillik yemeklerden kaşıkladim su ve taze sıkılmış portakal suyu içtim.
Saat 20.00 da maden suyu içtim migdem kazinirsa yoğurtlu pul biberli yulaf yedim.
Sabah yulaf tercih edersen de harika olur ☺️
Ve ben bununla 14 kilo verdim yavaş gitti ama güzel gitti hatta bu arada dengeledim pasta börek bile yedim ☺️ ayarlı şekilde şeker ve ekmek 2 dilimle sınırlı