Hemdem_23 günde en az 3 litre su, günde 2-3 bardak şekersiz meyve kompostosu, öğün aralarında birkaç adet kuru kayısı veya hurma, kahvaltılarınızda 1 tatlı kaşığı tahin pekmez, sabah kahvaltılarınızda ve salatalarınızda bolca mevsim yeşillikleri, günde 2-3 fincan rezene veya fitomilk çayı tüketebilirsiniz