kubrafstkci muz, kaşar ve kırmızı et etkili oluyor diye biliyorum. Yani benim doktorum fiziksel bir sorun yoksa(kordonda kan akışı, çentik vs gibi.) genetik olarak ne kadar alacaksa o kadar alır biz en fazla takviyelerle yediklerimizle 300-400 gram oynatabiliriz sonuç kilosunu diyor. O fark için de sanırım yukarıdaki yiyecekler etkili bir de alınan vitaminlerin önemli olduğunu ve fark ettirdiğini düşünüyorum ben