tugba2847 -Selma- instagramda melikeyoga diye bir sayfa var ağrılar İçin oraya bakabilirsiniz videoları var. Squat için erken değil bence bu haftalarda öneriliyor. Ama ağrınız varsa bence dinlenin
teletabi -Selma- squat yapın mümkünse ılık bir duş alın belinize sıcağa yakın ılık su uygulayın. Bunlarında faydası olur ve bacaklarınızı açarak yürüyün