Sabah erken sütle pişirdiğim Elmalı muzlu cevizli vs içi değişiyor yulaf ezmesi
2 saat sonra 2 yumurta ,peynir ,bal ,domates, zeytin ,pekmez ,havuç … vs kahvaltı
Öğlen 1 bardak ballı süt , ceviz ve fındık , kuru üzüm
Arada meyve
Akşam çorba, et ,balık , tavuk kuru baklagil, az da olsa sebze …
yatmadan meyve , süt vs
ben her gün ceviz ,fındık ,süt ve harnup pekmez i asla atlamıyorum hatta kuru üzüm . Akdeniz anemisi taşıyıcısıyım çünkü kan değerlerim düşük. Dikkat etmek zorundayım .