zeynnn5441 ben buzdolabının üzerine kağıt yapıştırdım canım 7ye böldüm hergün içmem gerekenleri tek tek yazdım. İçtiğim an o gününkini karalıyorum. Örn: 18.10.21 pazartesi: magnezyum,omega ,demir yazdım. En azından sonraki günler için umutmana engel olur.