Ilossuzun çavdar ekmeği tüketiyorum.
Sabahları: 2 yumurta, 5 zeytin , salata domates biber, peynir, 2 dilim ekmek, 7 fındık
Ara öğün: 1 meyve, 3 ceviz
Öğlen: 9 yemek kaşığı sebze yemeği, 6 kaşık yoğurt/2 bardak ayran, 1 kepçe çorba, 1ya da 2 dilim ekmek
Ara öğün: 1 meyve, 1 bardak süt, 10 badem
Akşam: 10 yemek kaşığı baklagil, ya da 4 köfte, ya da o kadar tavuk et balık, 1 kepçe çorba, 6 kaşık yoğurt/2 bardak ayran, salata, 1-2 dilim ekmek
Ara öğün: 1 bardak kefir, 1 meyve, 5 fındık.😁
10 günde bir 2 parça bitter çikolata 😋