Adairem banyoya girip sırayla sıcak ve soğuk su şok uygulaması yapıyorum çok sıcak ve soğuk suyu sırayla birkaç defa dizden aşağı tutuyorum sonra direk ayaklarım kalp hizasından yukarıda kalacak şekilde (aşırı havaya dikmiyorum) uzanıyorum 10dakikaya çok daha iyi oluyor... bol su içmeyede dikkat ediyorum