Sydnr_49 ben de sizin gibiyim. Un şeker nişasta içeren bütün besinlerden uzak durdum şimdiye kadar. Ekmek dahi yemedim yani. Sabahları iki yumurta, domates salatalık peynir zeytin duruma göre yeşillik kuruyemiş vs tüketiyorum. Porsiyon kontrolü yaparak baklagilleri tüketiyorum. Ogunlerimde genelde salata oluyor. Ya da yoğurt oluyor yemeğin türüne göre. Sebze ağırlıklı beslendim ara sıra tavuk kırmızı et de yedim haftada bir iki kez mesela. Ama yine de profesyonel bir destek almanız yararınıza olur şeker de çok kişisel bir şey bazı besinler kimilerinin şekerini yukseltmezken kimilerini çok etkiliyor falan