[silindi] lentil hergün sabah akşam bakıyorum 😏 bildiğim kadarıyla dikkat etmeye çalıştım en azından tatlıyı ve hamur işini çıkarıp tam buğday ekmeği yiyorum az biraz ama yine de çıkıyo hissediyorum bilmediğim yenilmemesi gereken şeyler yiyorum galiba 😔
lentil [silindi] patates bezelye çeri domates reçel üzüm karpuz kavun muz meyve suyu fln tüketiyor msn? Birde meyve yediğin zmn yanında süt iç. Birde kendini çok aç bırakma. Diyetisyenme göre 2 2.5 saatte bir atıştır birşeyler. 1 avuç kuruyemiş 1 meyve 1 bardak süt gibi
[silindi] lentil yaa çok teşekkür ederim evet çeri domates çok tüketiyorum o çıkarıyor demek ki. Meyvelerde de şeker var diye hiç yemiyorum ara öğün de yediklerim çıkarır diye öğünlerimin arasını açmıştım baya o da kötü ediyo beni demek ki