Bsrahb imkanınız varsa hamile pilatesi öneririm yoksada YouTube dan acıp bakın kolay olan hareketleri her gün egzersiz olarak yapın bence. Ben hamile pilatesine gittim bel agrım olmasından korkuyordum cünkü daha önce 2-3 kere belim tutuldu. Evde ister istemez 1 gün yapıyorsun ertesi gün aman boşver diyorsun. Ama bi spor salonuna gittiginde öyle olmuyor. Haftada 3 gün gidiyordum ben 36. Haftada başladı agrılarım oda artık bebek agırlasmıstı ve kanala dogru inmisti ona da yapacak hic birsey yoktu:)