Fatmanuraydemir canim doktor bol bol yuruyus squat oneriyor. Bu zamana kadar bunlari yaptin mi ? Mesela ben gunde ( sabah+ögle+aksam) 30 kez squat yapiyorum. Ki hamile olmadan oncede squat yapiodum o yuzden hic bacak agrim olmadi ve bu sayi beni zorlamadi. Ilk alisik olmayanlar icin sabah aksam 10 kere yapmayi oneriyor. Ve ben pilateste yapiyorum bel esnetme hareketleri pelvix kanalina inme hareketleri. Doktorum 34.haftamda bebek kanala girmis her sey cok guzel dedi ve bol bol yurumemi hareketleri yine duzenli bir sekilde devam ettirmemis soyledi. Acilmaminda boylelikle daha guzel olcagini soyledi. Tabi sen suan baslasan o gune kadar ne etki olur bilemem ama en azindan dene derim 😊 rabbim yardimcimiz olsun. Bu arada suan 36+1haftaligz😍