Sıcak duş alabilirsin bu seni hem rahatlatacak hem de daha rahat gevşemeni saglayacaktır ama asla hareketsiz yatma. Bol bol yürüyüş, squat, merdiven inip çıkma hareketi ışını kolaylaştıracaktır ınşallah. Ha bırde hurmanın da faydası var. Allah kolaylık versin sagsalım alın ınşallah kucagınıza