Hemdem_ rahim ters ise ters sekilde iliskiye girmeniz gerekiyor ben oyle denedim. Sonrada o sekilde yuz ustu yatmaniz gerek en az 10 dakika. Ben 20 dakika filan uzanip sonra dusa giriyordum. Muz cikolatayi esime yedirdim 😅 genelde sabahlari muzlu süt pekmez karistirip iciriyordum. Cikolatayida enerji olsun diye 🤭
Avakadoyu ben sabahlari tukettim kahvaltida.