aslihan41 ben toplam 8 kg aldım ilk 3 ay biraz salmıştım kendimi ama sonra topladım. Fazla bile aldım . Sabah mutlaka 1-2 yumurta 2 ceviz bazen 1 dilim ekmek tam tahıllı yada ekşi mayalı 2-3 dilim peynir (lor kaşar beyaz keçi süzme kafama göre) bolbol yeşillik domates salatalık biber arada tahin pekmez arada bal kaymak
1 -2 saat sonra 1 kare bitter kahve yanı
öğle yemem- genelde elma -süt yulaf yada muz gibi artık neyse meyve tabağı falan
akşam bol salata , çorba, haftada 2-3 gün et, 1 gün balık sebze bakliyat duruma göre.. yoğurt her gün
pilav makarna bulgur nadiren yedim
tatlı hamur işi nadiiiir kızartma aburcubur yok kola meyve suyu falan normaldede yemem.
akşam çayla çiğ badem fındık fıstık hurma kayısı va ne varsa evde
günde 1 maden suyu 4-5 litre su
haftada 4-5 gün yürüyüş + 7. Ay ortasına kadar haftada 3 gün spor