Minnosun hamur işi yok şekerleri şeyler yok çikolata felan 😂 paketli gıdalar yok . Yağda kızartılan şeyler yok patates vs gibi . Pilav makarna yok . Meyvelerin porsiyon usulü olacak mesela muz yarım ye üzüm karpuz kavun zaten yaklaşma yada tadımlık . Beyaz ekmek tüketme aklıma şuan bunlar geliyor . Sebze ve protein ağırlıklı beslenirsen şekerinin yükselmesine büyük oranda engel olur