4-8 nefes tekniği uygulayın. Ben de 29 haftalık hamileyim yoga dersi alıyorum beni çok rahatlattı bu teknik. Sırtı dümdüz yaparak bağdaş kurun kesinlikle kambur durmayın 4 e kadar sayarak derin nefes sonra yavaş yavaş 8e kadar sayarak boşaltın nefesi