merri07 evet eşimin boyu 196 cm benimde 170 cm. İlk gebeliğim. 34. Haftamda doktorumun tavsiyesiyle
- 45 dk sabah 45 dk akşam yürüyüş
- Haftada en az 2 defa ilişki
- Günde 5 adet hurma
- Günde 1 ya da 2 defa adaçayı
- Doğum egzersizleri bahsettiğiniz gibi sadece deepsquat yaptım
- Perine masajı
- Herhangi bi yağ ile göğüsleri uyarmak için dairesel masaj
- Bunların dışında kendim evde sürekli süpürge yaptım yer siler gibi eğilip gezdim.
Sütüm doğumdan hemen sonra foşur foşur gelmedi öncesinde de hamileyken hiç akmamıştı zaten ama bebeğim emmeye hevesli bi bebekti. Hastanede hemen bestlak damla aldık, durmadan su içtim ve bebeğimi gelsin gelmesin 2 saatte 1 emzirdim. Dün eve döndüm gelir gelmez sıcak bi duş aldım, göğüslerime tuttum. Annem çok az şekerli üzüm komposto yaptı bende dereotu yedim bunları ve şu an çok şükür sütüm geliyor sıkmadan da bebeğime de yetiyor emzirdikten sonra ağlamıyor ve çişi, kakası yerinde.
Ben kilosı içinde ekstra bir şey yapmadım ama düzenli şekilde kaşar tükettim ve son haftalarımda her gün kahvaltıdan önce ya da ara öğünde 3 yemek kaşığı yulaf, 1 tane muz, bir avuç ceviz, 1.5 bardak süt, 2 çay kaşığı balı smootie gibi yapıp içtim yulaf yokkende cici bebe koydum son haftalarım en çok etkili olan buydu. 💜🌸