morsumbul bunu en iyi doktorunuz bilir. Ama düzenli yürüyüş , bol su ve ekmeği tamamen kestim ben. 30+3 üm 3 kilo aldım tok halimle tam. Hergün yürüyüş yapıyorum ama hiç aksatmıyorum. Ve inanın bir ağırlık hissetmiyorum onuda buna bağlıyorum. Evde kendi işimi hep kendim yapıyorum. Ben bunlsrı tavsiye edebilirim ama doktora danışmanızda fayda var bence