esmerrmm Kizlar 38+5 olucam platesin uzerinde ne gibi hareketler yapiyorsunuZ tam olarak . Bende yapayim
Denizyildizii esmerrmm Pilates topunu mu soruyorsun cnm. Doğumu kolaylastırmak için mi youTube dan izleyebilirsin birsürü video var bununla ilgili. Buradan tarif etmek zor olur
Elfelf475 esmerrmm hafif zıplama, sonsuzluk işareti yapıyoruz, hatta ebe top için bir saat ayırma gel git otur demişti ben de salona aldım o yüzden sabah akşam takılmaya çalışıyorum
Dilekcnkn esmerrmm Doktorumun söylediğini yazayım , sağ sol ön arka ve dairesel hareketler sonsuzluk işareti gibi hareketler yap dedi belim çok ağrıyordu benim mesela televizyon izlerken koltuk yerine pilates topunda otur demişti
esmerrmm Denizyildizii evet cnm . Belki hani şu hareket cok faydali oldu diyen biri olur o harekete agirlik veririm diye dusundum 😊