Ada_omertoprak2116 Merve1511_ Bizim de 12 gün kaldı ama hâlâ hiç bir belirti yok ne nişan geldi ne sancı var ☹️
Umut_beyhan_03 Mehfam10 ben squat ne bilmiyom yeni duydum bende hurma yiyiyorum yeni yürümeye başladım hergün duş aliyom bu kadar işe yarıyormu bilmiyom iki santim açıklık var demisti geçen hafta
Umut_beyhan_03 Mehfam10 suqata simdi baktım ama asla yapmiyorum o hareketleri ondan hiç denemedim kalça ve diz çıkıklığı var bende baya kötü oluyorum yürümek hepsinden iyi bacaklar zorla yürüsede 🤷♀️
Mehfam10 Umut_beyhan_03 geçmiş olsun canım sıkıntıya sokacaksa deneme bile plates topuyla yapılan hareketlerin faydası çok diyorlar ben çevremde bulamadım internette de sıkıntı olur diye almadım onu dene imkanın varsa