Mehfam10 ben squat ne bilmiyom yeni duydum bende hurma yiyiyorum yeni yürümeye başladım hergün duş aliyom bu kadar işe yarıyormu bilmiyom iki santim açıklık var demisti geçen hafta

Mehfam10 suqata simdi baktım ama asla yapmiyorum o hareketleri ondan hiç denemedim kalça ve diz çıkıklığı var bende baya kötü oluyorum yürümek hepsinden iyi bacaklar zorla yürüsede 🤷‍♀️