Alpigom1 Allah hepimizden razı olsun 🤲🏻 Baktınız parlayacak gibisiniz derin bir nefes alın yavaş yavaş içinizden 10 a kadar sayın ve nefesinizi sayarken yavaş yavaş verin. Kan beyne sıçradı derler ya birden parlayınca,buradaki nefes egzersizindeki amaçta o beyne sıçrayan kanın,yani adrenalin salgılar vücut sinirlenince. Bı adrenalin seviyesini oksijen ile düşürmek. Bunu iki defa tekrarlarsanız sayılara odaklanarak. Öfkeniz yavaşlayacak ve konuşmaya sakince devam edebileceksinizdir.