Dilekk1 30+2 ye kadar 3.5 kilo almış biri olarak söylüyorum az ama sık ye. Riskin yoksa yürüyüş yap . Bol su iç . Protein ağırlıklı beslen . Hamur işine hiç yanaşma 😂 şekeri olabildiğince hayatından çıkar (meyvelerden al tatlı ihtiyacını ) bende gebelik şekeri olduğu için hep bu şekilde beslendim diyetisyen eşliğinde.