Hamile pilatesi hakkında😞

gonulcelen

Hamileliğin başından beri geçmek bilmeyen ve artık her daim ağrıyan kuyruk sokumu bel sırt ağrılarım var 25 haftalık olduk 15 dk sandalyede bile otururken acı çekiyorm bütün gün dinlenmeme uzanmama rağmen geçmiyor😞 doktorum hamile pilatesi yapabilirsin iyi gelir başta agrı biraz artar ( ayların vermiş olduğu hantallıktan) ama zamanla rahatlarsın dedi. Pilates yapan var mı faydasını gören ? Ömrü hayatında hiç spor yapmış biri olarak gözümde büyüdü😫 hala zayıfım 55 kiloyum korkum ilerleyen haftalarda daha cok artar mı ?

Pnr-yoga

gonulcelen canım merhaba ben yoga yapıyorum . Yoga eğitmeniyim aynı zamanda internetten videolarla yoga yapabilirsin ortamın havasına sıcaklığına dikkat ederek tebi 💕

Dyg34

gonulcelen rahat doğum yaparsın

Aybikee

gonulcelen en 17. Haftadan beti yapıyorum hayatımda hiç spor yapmadım.32. Haftamdayım yaklaşık 13-14 kg aldım maaşallah diyeyim hiç sırt ağrım vs olmadı. Hem de masabaşı çalışıyorum sürekli. 1 hafta tatile gttm o dırada yapmadım hmn ağrı hantallık başladı. Reformer aletlerle ders alıyorum, çok memnunum.

Irmakgcgn

gonulcelen yatip dinlendikce agrilariniz hafiflemez hareketle hafifler. Vucut agirlasiyor one dogru bi yuk.biniyor buda tamamen sirt ve bel bolgesine baski.yapiyor vucut one olan egimi geri dogru duzeltmek icin. Illa plates yapmasanz bile yuruyus yapin evde bi iki ayna karsiinda egzersiz yapin. Yuruyus bile inanin cok iyi geliyor. Ben 38. Haftama giriyorum. Hic yatip dinlendigimi.hatirlamam. zaten aktif olarak 32ye kadar calistim. Sonra 2 hafta tatile gidip araliksiz yuzdum simdi de dogumu.bekliyorum butun gun evde ugrasmaminin yani sira aksamlari yuruyuse cikiyorum sonra ilik bir dus hop yataga. Hareketin herhangi bir tanesi bile iyi gelecek bel bolgesindeki kaslari guclu tutmak icin.

Parpali

Canım spor sağlıktır sıhattir güçtür kuvvettir enerjidir bir kadına hiç sporsuz gene iyi durmuşsun bu haftana kadar internetten bakarak yapabilirsin ebru şallının falan vardı videoları onun dışında yüzmede yapabilirsin oda çok iyi geliyo tüm vücuda hemde doğuma hazırlamış olursun kendini yada en kotu ihtimalle hergün bir iki saat yürümeye çalış güçlen biraz canım evlatlarımızın güçlü annelere ihtiyacı var 🤗🤗 inşallah şifanı bulursun

gonulcelen

Parpali havuz yasak olduğu için yüzme pek mümkün olmuyor Adana’da a yasıyorum Mersin’de yazlık var ama hafta sonu arada gidiyoruz bir gün anca kalıyrouz.Malum Adana o kdr sıcak ki anca akşam 9 dan sonra çıkmak gerek yürüyüşe ki o zman bile aşırı nem 2 saat yürüsem erir giderim galiba 25 hafta da sadece 1 kilo almışım o da yatarak düşün 😬 evde yapma fikri de İnan ki ters ya da yanlış bir harekette sıkıntısı daha büyük oldugu için kesinlikle önermediler. Tek çare spor salonu olmadı gidip görüşeceğim inş faydası olur 😫 çok ağrı hissediyorum evden çıkmak istemiyorum bu sebepten anca bir ark evine gidersem gidiyorum.

gonulcelen

Pnr-yoga ya evet aslında yoga da olabilir araştıracağım onun da cok faydası oluyormus. Daha önce yapmayan biri olarak hamile iken yapmamın bir zararı olur mu onu gidip görüşeceğim aslında pilates ve yoga için

Pnr-yoga

gonulcelen hamile yogasını 3.aydan itibaren yapmaya başlayabiliyorsun Birde hamile yogası yorucu değil hiç korkma esneme rahatlama meditasyon karışık 1saat 15 dakikalık bi program yapılıyor nette de seviyene göre seçenekler bulabilirsin

gonulcelen

Pnr-yoga çok tşk ederim araştıracağım 🙏🏻

Melikee

İki aydır reformer pilatese gidiyorum daha önce çok aktif spor yapan biri olmamama rağmen zorlanmadım ve vücudu rahatlatıyor sizi güzel yönlendirecek deneyimli birini bulursanız faydasını görürsünüz mutlaka

gonulcelen

Melikee ay inş biraz rahatlamaya cok ihtiyacım var. Ağrılar artacak korkusundan eve tıkı kaldık normalde cok aktif bir çifttik her hafta sonu bir plan yapardık şimdi tek plan kahvaltıya nereye gideriz eşim sesini çıkarmıyor ama ben onu eve mahkum ettiğim için de cok üzülüyorum bir an önce çözüm bulacağım yarın detaylı bir araştırma yapıp hemen başlayacağım 🙏🏻🙏🏻

Melikee

gonulcelen o ağrılar yaşam kalitesini çok düşürüyor eve tıkılmak da sıkıntı zaten hormonlar yeterince huzursuzluk veriyor rahatlamaya ihtiyacı var hepimizin umarım güzel bir yer bulursun 🙏🏻

gonulcelen

Dyg34 sezeryan düşünüyorum ama bi tek ben düşünüyorum 🙏🏻 Hayırlısı olsun diyelim

Dyg34

gonulcelen benim haddime degil ama iki doğum şeklini de araştır yönlendirmen daha iyi olur belki iyi kötü yanları anlamında allah sağlıkla almayı nasip etsin kucagımıza evlatlarımzıı🙏

gonulcelen

Dyg34 ya açıkcası sezeryandan sonrasından dolayı daha cok korkuyorum. Ama ciddi derecede hastane fobim var yani kan veremiyorum hatta hastaneye birini bile ziyarete gidemiyorum bayılıyorum 😤😞 12-13 haftalıkken bir ark ziyarete gittik bahçede konuştuk yukarıya çıkmadık yine bayıldım🙄 yıllardır bu böyle psikolojik malesef ama o doğumhane ortamını yaşayamam kaldırmam diye sezeryan düşünüyorum. Şeker yüklemem var şimdiden stresim kan verirken kısmını bu süreçte baya aştım ama her gitmemiz baya olay😬 canım kocam bile alıştı bana neler yapıyor o an düşünmeyim başka şey düşüneyim diye

Dyg34

gonulcelen wuu senin durum çok agrıı normal doğum tamam desen bile bayılırsın zaten sezeryan alırlar ne anlamın bu işten olur çok değişik allah sabır versin piskoljik destek alsan aslında iyi olur doğum için degil bebek gelcek inşallah🙏 Topuk kanıydı hastalandı hastane yani çok işimiz olcak saglam durman lazım olcak bence bi yardım al kusura bakma haddime degil ama senin için 😊

gonulcelen

Aybikee ay ne güzel sarısı başıma. Aslında şu ana kadar bende 1 kilo aldım ama evde yatmaktan ciddi kas kaybettim 54 ile hamile kaldım 55 kiloyum şuan 25 haftadayız ama sanırım artık alırım 🙄

Aybikee

gonulcelen düşün ben bide 63 kg hamile kaldım ve yaşım 29:) muhtemelen benden daha gençsinizdir ve çok daha zayıfsınız, doğru bir hoca ilehafif egzersizlerle kesinlikle hemen toparlayacağınıza inanıyorum;)

gonulcelen

Dyg34 yardım almayı düşünüyorum. Aslında zman içinde geçiyor ama bazen öyle bir hemşireye denk geliyorum ki kolumu mahvedip beni strese sokuyor sonra bir süre bu korku yüzünden çoğu zman kan veremeden geri geliyorum. Ama neyse ki şuan düzene bindi labaratuar tercih ediyorum hem hastane ortamında olmadıgı için hem de alıştım. Bebiş için zman kendimi güçlü kılmak istiyorm allah düşürmesin ama hastane vs gidip gelmesi metanetli olmam lazım ☺️

gonulcelen

Aybikee yaş 31 🙈benm. Ama yıllardır hep cok zayıftım 1.67 boyuma rağmen 47 lerdeydim. Evlenince biraz kilo aldım 54 oldum işte

gonulcelen

Melikee umarım en başta sağlık açısından z🙏🏻

gonulcelen

Irmakgcgn katılıyorum yattıkça arttı artık yatmakta çözüm degil mümkün olduğunca evde durmayacağım artık ufak tekf bile olsa bir avm bir market hareket edeceğim. Eşim ailem vs cok alıştırdı resmen aylardır bulaşık makinası boşaltmıyorum eğilip kalkma diye. Bebek düşer dikkat et falan derken ztn. Bulantılar başladı hiç yapamadım. Hiçbir sıkıntımız yokken bu bebiş bizi biraz bekletti 2,5 sene kdr o yüzden müzelik gibi oturduğum yattığım yerden geçti bu haftalar 🤷🏼‍♀️☺️

Sonraki Sayfa »