Gull_94 peki bir şey sorabilir miyim, nefes egzersizi araştırıyorum ama birde pelvik kasları güçlendiren egzersizler var ya bazen yapayım diyorum kemiklerim öyle ağrıyor ki göbeğimden de zorlanıyorum, bunları yapmazsanız da doğumda güçlü olmazsınız doğum çok zor olur diyorlar doğru mu? Siz böyle egzersizlerle kasları açtınız mı 😬