feyza2305- henüz haftan küçük ama zaman ilerledikçe bel sırt ağrıların başlıyor benim egzersizler sayesinde 30dan sonra anca başladı onlar da günlük hayatımı etkileyecek şekilde değil, çok esneğim yatakta döne döne uyuma, yerden bişeyi direk eğilip alma, hareketlerde azalmam hiç olmadı çok güzel geçiyor zamanım çok şükür, 12. Haftada başlamıştım şimdi 35 haftalığım her gün yapmıyorum bazen 2 haftada bir de yaptığım oluyor önemli olan motivasyon ve gayret, salmamak önemli