Rojin1993 Sedaarii41 iki saat yürüyüş yap sonra imkanın varsa evde küvete sıcak su doldur bi yarım saat 40 dk içinde otur sonra 10 tane hurma ye 😬 direk sancıların başlayacak 😊
yagizhaninannesi_1 Sedaarii41 hareket var hatta suan baya hareketlı yürüyüş yaptım yıne bıraz suan hafıf kasılma ve bel agrım var umarım bır an önce gelır sabırsızlıkla bekliyorum ☺️
balbocegim27 Sedaarii41 günlük yürüyüş yap squat yap plates topunda hareket et hurma ye merdiven in çık