tazeannecik1 kaşar yemek zorunda değilsiniz, yumurta yemek zorundada değilsiniz. Dünyada eşsiz besin diye bişey yok Allah herkese her yöreye farklı gıdalar vermiş aynı besin değerlerine sahip. Yumurtadan alacağınız proteini başka bir öğünde et ve bakliyattan alabilir, kahvaltıda her bir yumurta için 30-40 g peynirle menüde değişiklik yapıp( peynir kaşar olmal zorunda değil mesela dil peyniri yağ oranı daha az güzel bir peynirdir.) Bu şeklde de beslenebilirsiniz. Neyi neyle değiştirebileceğinizi google dan araştırın bence eziyet etmeyin kendinize.