Brhmrv hayırlı doğumlar öncelikle, ben de 31+5teyim, 10gündür çatı ağrısı çekiyorum, doktorumun söylediği birkaç tavsiyeyi paylaşmak istedim,
Yatar pozisyonda kasıklara uygulanan ılık havlu ya da çok sıcak olmamak kaydıyla sıcak su torbası, ardından ovalar şekilde masaj,
Ilık bir duş ardından bacak arasına yastık alarak sola dönük yatış,
Ben denedim, rahatlatıyor üşenmezsem:)
Gün içinde çalışırken bile sıcak havluyla destekliyorum ama sıcak yani ılık uygulamayı ya da masajı genital bölgeye yapmıyoruz, kasıklara yani sağa ve sola doğru uyguluyoruz, göbeğin sağına ve soluna uyguladığımda da kaburga ağrılarımı azaltıyor benim🙏🏼
Herkese sağlıklı doğumlar dilerim