Ayak parmaklarından tutup kendine doğru çek yani parmaklar yukarı doğru kalkacak arka alt baldır gerilecek. Anında kesiliyor ağrı. Ben de çok yaşıyordum hatta elimde de oluyordu. Magnezyum ve kalsiyumuna baktır mutlaka. Benimkiler normal çıkmıştı demir eksikliğim var baya düşük benim ondan da oluyor demişti doktorum.