Ftmkrt1 vallah benim müthiş bir demir depom varmış
her tahlil sonrası doktorlardan bi vovvv alıyorum 😂 bilinçsız yapıyorum ama
bol yeşillik yiyin ıspanak pazı
karadut yiyin ya da suyunu için
bu yaz sıcaklarında ben baya baya hergün karadut suyu içmeye gidiyordum 🤤
Yumurta kırmızı et tavuk yiyin bide bunları c vitaminiyle beraber tüketin mesela yumurtayi portakal suyuyla birleştirirseniz demir emmilimi daha yüksek oluyor
kahvaltida benim mesela hep portakal suyum masadadır 🥲 biraz alışkanlık haline getirmek lazım